By rulathonhealthllc.plus 
Mulailah pagi dengan kebiasaan yang konsisten. Bangun pada waktu yang memungkinkan Anda bergerak tanpa terburu-buru.
Rapikan tempat tidur sebentar untuk memberi rasa keteraturan pada ruang. Gerakan singkat ini memberi sinyal bahwa hari dimulai.
Lakukan peregangan ringan atau gerakan sederhana untuk mengajak tubuh bergerak. Pilih yang membuat Anda merasa nyaman.
Minumlah segelas air atau minuman hangat yang Anda sukai untuk menambah rasa nyaman pada pagi. Nikmati sambil duduk sejenak atau sambil melihat jendela.
Rencanakan satu atau dua tugas utama untuk hari itu agar fokus terasa lebih jelas. Tuliskan daftar singkat jika perlu.
Akhiri ritual pagi dengan momen singkat bersyukur atau menetapkan niat hari itu. Kebiasaan kecil yang konsisten membantu suasana pagi tetap jernih.